Prema objavljenom istraživanju elektronički čitači knjiga mogu posebno otežati postizanje dobrog sna.
Istraživanje na 12 volontera koje je pratilo svaki noćni trzaj, pokret i hrkanje ispitanika nekoliko tjedana pokazalo je da su ispitanici koji su čitali putem iPad-a prije spavanja imali više poteškoća sa uspavljivanjem, proveli su manje vremena u ključnoj fazi spavanja i bili su manje budni idući dan.
Navedeno je razlog za brigu jer ometanje sna može biti povezano s raznolikim zdravstvenim problemima, prema voditeljici istraživanja-Anne-Marie Chang, koja proučava spavanje i cirkadijani ritam pri Brigham & Women's bolnici u Bostonu. Nedostatak sna povezan je s negativnim posljedicama po zdravlje, uključujući pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti, ističe Chang.
Prethodno istraživanje indiciralo je da izloženost određenom tipu svjetlosti više doprinosi ometanju spavanja u odnosu na druge tipove, kaže Chang. Ona i njen tim pretpostavljaju da uređaji koji emitiraju svjetlost kratke valne duljine, plavu svijetlost mogu biti posebno problematični, jer imaju veći utjecaj na hormon melatonin, koji regulira spavanje.
Znali smo da svjetlost uvečer utječe na cirkadijane ritmove i na spavanje i budnost-kaže Chang. Ali željeli smo testirati hoće li svjetlost iz uređaja koji emitiraju svjetlost, kao primjerice e-čitači, koji dobivaju na popularnosti imati isti učinak ako ljudi koristiti te uređaje prije odlaska na spavanje.
Istraživači su od 12 zdravih ispitanika zatražili da provedu nekoliko tjedana u laboratoriju za spavanje. Pet noći, čitali su ono što su smatrali umirujućim sadržajem na iPad uređaju četiri sata prije spavanja. Drugih pet noći, čitali su isti materijal ali u obliku knjige, napravljene od papira.
U studiji objavljenoj u ovotjednom izdanju časopisa Proceedings of the National Academy of Science, istraživači su dobili da je ispitanicima u noćima kada su čitali s iPad uređaja bilo potrebno više vremena da zaspu i proveli su manje vremena u važnoj fazi spavanja ,poznatoj kao REM fazi, fazi s brzim kretanjem očima.
Također su izvjestili da su se osjećali manje pospanima uvečer ali više pospanima iduće jutro, kaže Chang
Tim je i otkrio da je svjetlost s iPad uređaja potiskivala i otkazivala proizvodnju melatonina.
Sukladno istraženom i ostalom, Chang preporučuje da ako ljudi žele čitati prije spavanja, mogli bi uzeti u obzir uređaje koji ne emitiraju svjetlost-ili da jednostavno uzmu dobru staru papirnatu knjigu.
Prijevod: Paula Belaj
Original članka: https://www.npr.org/sections/ed/2014/09/10/343681493/this-is-your-brain-this-is-your-brain-on-music
*Volonterska aktivnost u sklopu projekta "Program za cjeloviti razvoj djeteta" pod pokroviteljstvom MRMSOSP-a, MZOM-a i Grada Osijeka.
Sviđa Vam se članak? Podržite osječku waldorfsku priču!
Razvoj waldorfske pedagogije u Osijeku možete poduprijeti donacijom udruzi na račun
IBAN:HR7423400091110711462
ISKRA waldorfska inicijativa
Antuna Matije Reljkovića
31000 Osijek
ili skeniranjem barkoda
te unosom željenog iznosa.