Ako vaša djeca imaju pristup bilo kojoj vrsti digitalnog ekrana, vjerojatno mislite da su ovisni o njima. Na kraju krajeva, čini se gotovo nemogućim da prestanu gledati, igrati se ili slati poruke. Ali znakovi ovisnosti o ekranima su zapravo različiti i nisu nužno vezani uz to koliko vaša djeca provode vremena na svom pametnom telefonu, tabletu ili kompjuteru, kažu istraživači iz Centra za ljudski rast i razvoj Sveučilišta u Michiganu u nedavnoj studiji. Umjesto toga, način na koji djeca koriste svoje uređaje je najbolji pokazatelj imaju li emocionalne ili društvene probleme povezane s ovisnošću o ekranima, tvrde znanstvenici iz Centra. „Istraživači i kliničari obično kvantificiraju ili smatraju količinu vremena provedenog pred ekranima od najveće važnosti pri određivanju onoga što je normalno ili nije normalno, što je zdravo ili nezdravo,” rekla je glavna autorica Sarah Domoff. „Naša studija pokazala je da tu ima još nešto osim broja sati. Ono što je najvažnije je uzrokuje li korištenje ekrana probleme u drugim područjima života ili je postalo aktivnost koja okupira sve vrijeme.” Domoff vjeruje da je studija prvi alat u SAD-u da se izmjeri ovisnost o medijskim ekranima kod djece u dobi između 4 i 11 godina. Također bi mogla promijeniti način na koji roditelji razmišljanju o nadziranju vremena pred ekranima. Možda biste mogli postati fleksibilniji s količinom vremena koju dopuštate svojoj djeci da provedu pred uređajima dok god ne primijetite da su ovi problemi iskrsnuli. Studija ističe devet specifičnih ponašanja na koje treba obratiti pažnju: Neuspješna kontrola mom je djetetu teško prestati koristiti ekranske medije Gubitak interesa ekranski mediji se čine kao jedina stvar koja motivira moje dijete Zaokupljenost čini se da moje dijete razmišlja jedino o ekranskim medijima Psihosocijalne posljedice korištenje ekranskih medija ometa obiteljske aktivnosti Ozbiljni problemi zbog korištenja korištenje ekranskih medija izaziva probleme za obitelj Povlačenje moje dijete postaje frustrirano kada ne može koristiti ekranske medije Razvijanje tolerancije količina vremena tijekom koje dijete želi koristiti ekranske medije se sve više povećava Obmanjivanje moje dijete se skrivećki koristi ekranskim medijima Raspoloženje bijega i olakšanja kada moje dijete ima loš dan, ekranski mediji se čine kao jedina stvar koja mu mogu pomoći da se osjeća bolje Ako primijetite bilo koji znak upozorenja kod vaše djece, evo što možete učiniti u vezi toga: Neuspješna kontrola Pratite koliko vremena vaša djeca provode na svojim uređajima i dajte im alate za praćenje vlastite upotrebe kako bi postala bolja u upravljanju vremenom. Svjesnost o vremenu je prvi korak. Naša aplikacija za djecu prikazuje djeci koliko vremena su proveli online i na kojim aplikacijama. U međuvremenu, naša aplikacija za roditelje omogućava roditeljima da s nekoliko klikova ograniče sveukupno vrijeme za zabavu na ekranima na bilo kojem uređaju. Korisni savjet: praćenje vremena provedenog na ekranima je ključ za poticanje zdravog korištenja Gubitak interesa Održite realan razgovor sa svojom djecom o sadržaju koji toliko puno konzumiraju i zašto su toliko opsjednuti njime. To vam može pomoći razumjeti njihovu motivaciju i odgonetnuti način da ponudite alternativu.  Korisni savjet: razumijevanje onoga što vaša djeca rade na svojim uređajima pomoći će vam u razgovoru Zaokupljenost Isto tako, ako se čini da vaša djeca ne razmišljaju o ničemu osim vremenu ispred ekrana, trebali biste saznati zašto. Na primjer, možda su opsjednuti s provjeravanjem društvenih medija zašto što ih zlostavljaju u školi ili prolaze kroz neku drugu nevolju o kojoj oklijevaju govoriti. Korisni savjet: prekomjernu količinu vremena provedenu na društvenim mrežama, video zapisima ili igricama treba istražiti Psihosocijalne posljedice Postavite strože granice na to kada vaša djeca mogu koristiti svoje uređaje, posebice tijekom obiteljskih obroka ili drugih važnih događaja. Napravite raspored za korištenje ekrana. Dogovorite vrijeme kada svi u obitelji (uključujući roditelje!) moraju biti bez uređaja. Korisni savjet: komunicirajte i dogovorite se, čak i pismeno, kada se uređaji ne smiju koristiti Ozbiljni problemi zbog korištenja Sjednite sa svojom djecom i objasnite im kako njihovo ponašanje utječe na cijelu obitelj. Potaknite bolje ponašanje tako da zamijenite više vremena provedenih na kućanskim poslovima ili fizičkoj aktivnosti za više vremena na njihovim uređajima. Neka svi potpišu Obiteljski ugovor o medijima za odgovorno korištenje vremena pred ekranima. Koristan savjet: činjenica je da vaša djeca žele više vremena. Dajte im način da ga zarade pod vašim uvjetima Povlačenje Organizirajte aktivnosti gdje se vaša djeca mogu družiti sa svojim prijateljima i članovima obitelji - bez da moraju biti na svojim telefonima. Ovo može biti odlazak na trčanje, izlet ili plivanje, ili neku drugu fizičku aktivnost gdje je teško provjeravati svoje uređaje. Ovo je posebno moćno ako zarade nešto što žele (više vremena pred ekranima, naravno) dok obavljaju aktivnost. korisni savjet: kao i sa svakom ovisnošću, motivacija pomaže sa simptomima povlačenja Razvijanje tolerancije Mediji su stvoreni da izazivaju ovisnost, bilo da se radi o videozapisima, igricama ili društvenim medijima. Da stvari budu gore, djeca obično imaju vrlo malo osjećaja za vrijeme. Mogu igrati video igrice 4 sata bez prekida, a da toga nisu ni svjesni. Korisni savjet: djeca moraju naučiti da je vrijeme ograničeno i da dolazi uz određenu cijenu. Upozoravanje vaše djece prije nego što im istekne dodijeljeno vrijeme pred ekranom pomaže im da se prilagode i drže rasporeda. Obmanjivanje Ako je vaše dijete odlučno izmigoljiti se vašim pravilima, vjerojatno će naći način da to i napravi. Najbolji pristup je da uključite svoju djecu u odlučivanje koliko vremena pred ekranima trebaju imati kako ne bi došla u iskušenje da vam rade iza leđa. Korisni savjet: aplikacije koji se oslanjaju na roditeljsku kontrolu obično ne djeluju jer ne uče vašu djecu da samostalno usvoje zdravije navike na duže vrijeme Raspoloženje bijega i olakšanja Dajte vašoj djeci više alata da budu samostalni. Ohrabrite ih da koriste svoju maštu umjesto da se oslanjaju na medije da se zabave, naprimjer kroz igru i igrice koje ne uključuju visoku tehnologiju. Odgajajte svoju djecu da vole čitati tako da ne traže uvijek ekrane za zabavu. Korisni savjet: surađujte sa svojom djecom da im pomognete razumjeti razliku između korisnog i edukativnog online sadržaja i onog drugog sadržaja koji je jednostavno besmislen i izaziva ovisnost

Napisao Alon Schwartz, izvršni direktor i suosnivač tvrtke unGlue i otac troje djece

Tekst s engleskog prevela: Katarina Bosak